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发布时间：2024-09-20 08:51:37 作者：玩站小弟 
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有氧运动在减肥运动中无疑是有效的。
它可以帮手身体燃烧脂肪，有动真正达到减肥的有氧运动氧运目的。
今日小编分享有氧运动减肥操，减肥动起来把多余的有动脂肪燃烧掉，让肥肉再也不找。有氧运动氧运
有氧运动可以让身体保持足够的减肥氧气，燃烧身体的有动脂肪，达到减肥的有氧运动氧运汉化手机エロゲ游戏免费下载效果。
有氧运动是减肥减肥的最佳运动之一！因此想要拥有窈窕身材的有动人MM别再懒得不愿意动了，每天30分钟，每周至少保持3天，让你的脂肪不断燃烧，瘦出完美的曲线再也不是梦想。
1.跳绳作为一种有氧运动，可以轻松燃烧脂肪，消耗热量，改善心肺系统，每半小时消耗400卡路里。
常识可以改变跳绳的速度，增强身体的有氧消耗双脚分开与髋同宽站在地上，双手分别抓住哑铃，在身体两侧，吸气，弯曲双脚膝盖，小腿和大腿形成90度直角。
双手横放哑铃在向下伸直双手，上半身微微前倾，保持自然呼吸，动作10~呼吸20次摆布，然后伸直双脚回正。
上下为一组，动作重复20组摆布。
3.双腿分开，肩膀半宽，站在地上脚在前左脚在后，右手扶住腰部，左手抓哑铃，吸气，弯曲双腿膝盖，右脚膝盖呈直角，左脚膝盖尽量压低，但注意不要贴在地上，分开臀部，然后向上伸直左手，保持自然呼吸，动作保持10~大约20次呼吸。
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